Leistungstest mit Zonenbestimmung

Beschreibung

Leistungstest mit Zonenbestimmung (ca. 60 Minuten) Für alle, die ihr Training gezielt und datenbasiert ihren Training steuern möchten. 🔍 Ablauf 1. Kurzes Vorgespräch - Trainingsumfang & Zielsetzung - Einordnung deiner aktuellen Leistungsfähigkeit 2. Stufentest auf dem Laufband (ca. 20–30 Min.) - Belastungssteigerung in definierten Stufen - Messung von Laktat, Herzfrequenz & Geschwindigkeit - Bestimmung deiner individuellen Trainingszonen 3. Auswertung & Empfehlungen - Klare Trainingsbereiche (z. B. GA, Schwelle, Entwicklung) - Pace- & Herzfrequenz-Empfehlungen - Konkrete Hinweise für deine Trainingssteuerung 👉 Ziel: Präzise Trainingszonen statt Schätzen - damit jede Einheit den richtigen Reiz setzt. ⚡ Vorbereitung - Ausgeruht erscheinen - Vorher ausreichend essen - Keine Experimente am Testtag - Gewohnte Routinen (z. B. Koffein) beibehalten - Keine ungewohnten intensiven Belastungen am Vortag 👉 Wir messen deine reale Leistungsfähigkeit - deshalb bitte so kommen, wie du auch zu einem normalen Training erscheinen würdest. ✅ Das solltest du mitbringen - Laufschuhe - Sportbekleidung - Optional Pulsuhr - Wechsel- bzw. Überkleidung für danach (Keine Duschmöglichkeit vor Ort.)