Leistungstest + Coaching

Beschreibung

Leistungstest, Trainingsplan & Individuelles Coaching Die umfassendste Betreuung für deine strukturierte Wettkampfvorbereitung - mit persönlicher Begleitung. 🔬 Teil 1: Leistungstest & Zonenbestimmung - Stufentest auf dem Laufband - Messung von Laktat, Herzfrequenz & Geschwindigkeit - Präzise Bestimmung deiner Trainingszonen - Klare Pace- & Intensitätsbereiche 👉 Grundlage für eine individuelle Trainingssteuerung. 📅 Teil 2: Individueller 12-Wochen-Trainingsplan Basierend auf deinen Testergebnissen erstellen wir einen personalisierten Plan für deinen gewählten Laufwettkampf (z. B. 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon). - Strukturierte Wochenplanung - Progressiver Leistungsaufbau - Wettkampfspezifische Einheiten - Integration von Regeneration & Belastungssteuerung Bereitstellung über TrainingPeaks: - Digitale Übersicht aller Einheiten - Einfache Nachverfolgung & Trainingsanalyse 🤝 Teil 3: Individuelles Coaching (12 Wochen Betreuung) Hier geht es über den Trainingsplan hinaus: - Persönlicher Ansprechpartner während der gesamten Vorbereitung - Regelmäßige Überprüfung & Anpassung (ca. alle 2 Wochen) Anpassung bei: - Krankheit - beruflicher oder privater Belastung - schnellerer Leistungsentwicklung - Trainingsrückständen - Flexible Reaktion auf unvorhersehbare Veränderungen 👉 Ziel: Maximale Trainingsqualität bei gleichzeitig hoher Flexibilität. ⚡ Vorbereitung auf den Leistungstest - Ausgeruht erscheinen - Vorher ausreichend essen - Gewohnte Routinen (z. B. Koffein) beibehalten - Keine Experimente am Testtag ✅ Das solltest du mitbringen - Laufschuhe - Sportbekleidung - Optional Pulsuhr - Wechselkleidung (keine Duschmöglichkeit vor Ort)