Leistungstest + Laufstilanalyse

Beschreibung

Laufstilanalyse & Leistungstest (ca. 90 Minuten) Was passiert in den 90 Minuten? 1. Eingangsgespräch & Vorbereitung (ca. 10–15 Min.) - Kurze Besprechung deiner Trainingshistorie und Ziele - Einordnung deines aktuellen Leistungsstands - Vorbereitung auf den Test 2. Leistungsdiagnostik - Stufentest (ca. 20–30 Min.) - Laufband-Stufentest mit steigender Geschwindigkeit - Erfassung von Geschwindigkeit & Herzfrequenz Zonen - Bestimmung deiner individuellen Trainingsbereiche - Objektive Einschätzung deiner aktuellen Leistungsfähigkeit 3. Laufvideoanalyse während des Tests - Videoaufnahme deines Laufstils (Seiten- und ggf. Rückenansicht) - Analyse von Schrittfrequenz, Fußaufsatz, Beckenstabilität, Armführung etc. - Kombination aus Leistungsdaten & Bewegungsanalyse 4. Auswertung & konkrete Empfehlungen (ca. 30–40 Min.) - Erklärung deiner Trainingsbereiche - Interpretation von Geschwindigkeit & Herzfrequenz - Individuelle Technik-Optimierung - Konkrete Übungen für: - Lauftechnik - Stabilität & Mobilität - Integration ins Lauftraining - Empfehlungen zur Trainingssteuerung Ziel ist es, Leistung und Technik ganzheitlich zu verbinden - damit du effizienter, ökonomischer und verletzungsärmer trainieren kannst. Was solltest du mitbringen? - Sportkleidung (ideal: kurze oder enganliegende Hose für bessere Videoanalyse) - Laufschuhe - Wechselkleidung für danach (keine Duschmöglichkeit vor Ort.) Wie solltest du dich vorbereiten? - Ausgeruht zum Termin erscheinen - Vorher ausreichend essen - So agieren wie an einem normalen Trainingstag - Wenn du normalerweise Koffein trinkst → dann auch an diesem Tag - Wenn nicht → bitte nichts Ungewohntes ausprobieren Wichtig: Keine Experimente am Testtag – wir wollen deine realistische Alltagsleistung messen.